初心者のためのクラス。ヨガに興味はあるけど、「体が硬くてヨガは無理かも」「ヨガクラスについていけるかな」と不安な方でも楽しめるよう、分かりやすく動きを説明。ヨガの基本を学べます。じっくりウォーミングアップをして少しずつ柔軟性を高めていくので、安心してヨガを始められます。
ケガや手術後、ガンなどの病気の療養中で、体力に自信のない方がヨガを通して体の機能回復を目指していきます。 講師の英代は医療機関でメディカルヨガを指導し、多くの術後・療養中の方へヨガを通したケアをしています。どうぞ安心してご参加ください。
骨盤や股関節を重点的にほぐすことで、子宮や卵巣の血行障害を緩和し、子宮を正しい位置にもどします。女性ホルモン、血流を活性化することで自律神経のバランスも整えます。 子宮を元気にする、妊活中の方、婦人科系のトラブルのある方に人気のクラスです。
副交感神経を優位にするポーズを多く行うことで呼吸を深くし、体を緩めていきます。ヨガ後は、ふわーっと眠くなるくらいリラックス。安眠効果が期待できます。また、自律神経が不安定で、頭痛や肩こりに悩んでいる方にもお勧めです。
ツボを触ったり、腸もみしたりして、不要な水分や老廃物のデトックスを促します。便秘や冷え、むくみにお悩みの方へ特にお勧めしたいクラスです。 内臓の働きを活発にすることで代謝が上がり、疲れもとれます。
本場インドの伝統的なヨガ。基本的なヨガをベースにしており、どの世代・性別の方にも受け入れやすいクラスです。初心者にもお勧めです。
リラックスした動き・体を鍛える動き・呼吸法などがバランスよくプログラムされており、心身の陰陽バランスを整える効果が期待できます。
ひとつひとつのポーズを長めにホールドし、深い呼吸をしながら筋肉の力をできるだけ抜いていきます。きつすぎずゆるすぎないエッジを保つことで、内側のエネルギーを開放し、中でおきていることへの気付きを深めます。
また中国思想の中枢である「陰陽五行思想」に基づき、体を巡る経絡（気の通り道）に意識を向け、自分自身を癒します。
子どもと一緒に参加できるヨガです。産後の体型が気になりつつも、子育てに追われて忙しい…。そんなママたちがリラックスしながら自分の体をケアしていけるようプログラムしています。
子どもと触れ合いながらのヨガはコミュニケーションが高まり、お互いが癒される効果も。また、ヨガクラスでできたママ友たちと、子育ての悩みや喜びを共感しあえる場にもなれればと思っています。
ピラティスは「胸式呼吸」を採用しています。この呼吸法を正しく実践し、腹圧を高め身体を安定させた状態でエクササイズを行なっていきます。このクラスでは正確なピラティスの呼吸を身につけ、常に身体の内側に高い意識を持ちそれと共にベーシックなエクササイズを行います。
これからヨガを始める方や運動不足の方にお勧めのクラス。体の硬い方や、幅広い年齢の方など、誰でも無理なく取り組めるよう、やさしい動きでプログラムしてあります。気軽なスポーツ感覚でヨガを始められます。
呼吸とアサナ(ポーズ)で代謝を上げ、体をクレンジング。心身ともにきれいになれるクラスです。
女性らしいしなやかな筋肉をつけ、体のラインを美しく整える動きを多く取り入れたクラス。ダイエットしたい方はもちろん、冷え性に悩む方にもお勧めです。
骨盤の歪みを整えるヨガポーズを重点的に行います。生理痛・下半身太り・むくみ・腰痛・便秘・肩こりなど、骨盤の歪みから生じる悩みにアプローチしていきます。
もちろん男性もOK。腰痛が気になる男性、ぜひお越しください。
ヴィンヤサフローヨガといわれ、流れるような一連のアサナ（ ポーズ）は呼吸と連動しています。体内に熱を発生させて血液循環を促進し、肉体の強化、柔軟性、集中力を高めます。
クラスは躍動的にも、 瞑想的にもなり、講師のクリエイティブなヨガを味わいたい方にお勧めのクラスです。
Flow=「流れ」
その名前の通りこのクラスでは、「呼吸」「動き」「集中力」全てを連動させ、かつそれらが一時間途切れることなく流れる様に身体を動かしていきます。ピラティスは全身ワークです。この一時間の中で身体の隅々まで意識し続け動くことで、レッスン後には柔軟に伸びた背骨や筋肉をしっかりと感じられます。
アサナ（ポーズ）の順番が決まっており、 呼吸と動きを連動させてポーズからポーズへ途切れることなく流れるように体を動かします。気持ちよく汗をかく動きが多く、体が鍛えられます。ダイナミックでエネルギッシュなヨガです。
代謝が上がるのでダイエット効果が期待でき、また気持ちがリフレッシュし、元気になります。
はじめての方にも丁寧にレクチャーしていきます。
「ヨガ＝女性」というイメージがありますが、インド発祥のヨガは元々男性のためのメソッド。最近はトップアスリートや経営者たちもヨガに親しむ方が増えてきました。
このクラスは男性onlyなので参加しやすく、ヨガ初心者や体の硬い方も大歓迎。体を思う存分に動かし、汗をかいてリフレッシュしましょう。
頭のてっぺんから、手足の指先まで繊細に感じ、細胞に沁み入るヨガのエキスを全身で受け入れる、完全なる癒しのヨガ。
目をつぶってレッスンを受けることもでき、初心者から上級者まで満足できるクラスです。
天井からぶら下げたハンモックに体を預けながらのヨガ。
初心者や体の硬い方でも重力のおかげで無理なく体が伸び、柔軟性や体幹力を高められます。シェイプアップやアンチエイジング効果が期待でき、何より楽しいのがポイント。空中に浮くことで、日常生活では味わえないリラックス効果も味わえます。
ダイエット、体力UP、心身の機能回復などの目的と、生徒さんの体質、筋力、柔軟性に合わせ、ぴったりのヨガをアレンジ。講師と1対1で受けるヨガは、高い効果と満足度が得られる人気のクラスです。
体質を根本から改善したり、「今日は頭痛が…」という時は頭痛を緩和させる動きをとり入れたり、生徒さんの希望や体調に応じて臨機応変に対応。
またガン療養中の方の体の機能回復や心のケアに最適のクラスです。
講師の英代は医療機関でメディカルヨガを指導し、多くのガン術後・療養中の方へヨガを通したケアをしています。安心してお越しください。１対１で、ゆっくりじっくり向き合わせていただきます。
「マントラ」とは、日本語で言う「真言＝真の言葉」のこと。 マントラ瞑想とは、マントラの音のバイブレーションに意識を集中する瞑想法です。
以前からマントラに深く親しんできた英代がサンスクリットマントラの世界的マスターから本物のマントラ瞑想実践法を学びました 。あらゆる瞑想法を実践してきた英代が「 初心者でも取り組める超簡単な瞑想法で、効果が早い！」と実感しています。皆さんも他では感じることのできないこの瞑想法をぜひ体験してみてください。
「マインドフルネス瞑想法は、「今この瞬間」 の自分の体験に注意を向けて、 身体や気分の状態に気づく力を育む、こころのエクササイズです。
現実をあるがまま受け入れることで、 出来事と感情をうまく切り離せるようになり、身体の痛みや、うつ病、 不安などの心の問題を解消する効果があります。
GoogleやIntelなどの国際企業ではリーダーシップトレーニングとして取り入れるほどのメソッドです。
ポーズや呼吸法、リラクゼーションを通して身体の健康を保ち、心と体の落ち着きをもたらし、自分やお友達を大切にするツールを学ぶことができます。
このようなヨガのツールを身につけることにより、子供たちはバランスを崩した不安定な状態から自らの力で軌道修正することが可能となり、自分の感情をコントロールすることができます。
また、体幹力、運動機能、集中力を高めます。
